エリーさんのインスタグラム写真 - (エリーInstagram)「よく聞かれることまとめて投稿🏃‍♀️🏃‍♀️ ⁡ Q. ピラティスの頻度 ⁡ 週2回マットピラティス @yoga.studio.melia さゆり先生大阪マシンピラティス @bikotsu_ytb 東京マシンピラティス(&ジャイロトニック) @pilates_studio_yeong ちか先生オンラインピラティスなら @bikotsu_online ⁡ Q. 家でのトレーニングや時間 ⁡ 朝時間あれば30分くらいフォームローラーやストレッチポールでリリースして、スクワットやかかと上げ下げ、キャット&カウ、ハンドレッド、など(時間なければリリースのみ) 夜はお風呂上がりに開脚や前ももストレッチ、寝る前はストレッチポールで肩甲骨ゴロゴロ ⁡ ⁡ Q. 食材や調味料買ってるところ ⁡ お水金城の華(Amazonや楽天で買える) 📝お水に入れる海塩の量は1リットルに対して小さじ1/4 ⁡ 海塩・原料糖(砂糖)・醤油・ラード・ごま油オリーブオイル・スパイス系(カレー粉など) グラスフェッドバターなども @murakami_mark_organic ベビーリーフ @kajiyafarm 週一250g定期してる ⁡ お肉や古代小麦のパン @venisonbyterra ⁡ 米粉・お米 @remonsyouten ⁡ ⁡ Q. インナーケア @abios_purenatural #ベジパワープラス @yukino_made_official #yukinosnowflora @hori_mama_ #調爽源と #海命丹 Q.シャントリ今のスタメンは @mukii.official zero(馬プラセンタの。amazonで買える) ⁡ ⁡ Q. 美容医療関連 ⁡ 基本 @yanagawaclinic 月一Vビーム、1.5ヵ月周期で顔とうなじの脱毛、ボトックスや高周波レーザーやECM製剤注入は不定期。最近やってよかったのはボライト！ ⁡ 去年のヒアルロン酸は @lekarkaclinic @dr_byon 先生に ⁡ 表ハムラ(ハイライトに詳細あり)は @shunichi_nomoto 先生に片目埋没は @yama_prs (ハイライトに詳細あり) ⁡ 東京で他におすすめできるクリニックは @angie__clinic ⁡ Q. 眼鏡買ってるところ ⁡ @g.b.gafas_osakahorie ⁡ Q. オーソティクス(インソール) ⁡ @ukibis 測定会で作りました最初は外履き用だけ買って内履きにも入れ替えて使ってたけどめんどくさくなって最近内履き用も買いました。ヒール用も持ってるけど入れられる靴が限られてるからおすすめしない。 ⁡ 内履きのスニーカーはスカンジナビアンフォレスト外履きはニューバランス色々 ⁡ Q. おすすめの本 ⁡ 会って話すこと読みたいことを書けばいいつながるための言葉うまいことやる習慣人生は引き算で豊かになるフェルマーの最終定理もしアドラーが上司だったらそれ、勝手な決めつけかもよ？ joyful 感性を磨く本 ⁡ ⁡ こんな感じかな？まだあると思うけどとりあえず💛」6月8日 21時03分