キム・ウンジュさんのインスタグラム動画 - (キム・ウンジュInstagram)「팔뚝살 때문에 나시 못 입는 분들은 영상 저장하시고 틈틈이 따라 해보세요 초보자분들도 할 수 있는 팔뚝살 빼는 운동이에요🔥 하루 10분씩 투자하면서 이번 휴가 때는 비키니도 입고 우리 입고 싶은 옷들 마음껏 입어요💕💕 1️⃣한쪽 팔은 허리 뒤에서 밴드를 잡아주시고 반대쪽 팔은 머리 뒤에서 밴드를 잡은 상태에서 시작합니다 위에 있는 팔만 밴드 저항을 느끼면서 천천히 위로 쭉 펴주세요 이때 밑에 있는 팔은 따라가지 않게 버터 주셔야 합니다 호흡은 올릴 때 뱉고 내릴 때 마셔주세요 각 20회 x 3세트 2️⃣무릎을 꿇고 앉은 자세에서 시작합니다 밴드는 엉덩이 뒤에서 어깨너비만큼 잡아주시고 양 팔을 옆으로 최대한 벌려주시고 모아주세요 이때 어깨가 올라가지 않게 주의해 주세요 20회 x 3세트 3️⃣무릎 밑에 밴드를 두고 밴드는 뒤로 보내주세요 양손으로 밴드를 잡아주시는데 밴드가 헐렁이지 않는선까지 잡는 상태에서 시작합니다 팔을 최대한 뒤로 보내주세요 이때 팔뚝살 바깥쪽 삼두쪽이 자극이 많이 오실거예요 20회 x 3세트」6月13日 20時40分