石井エミリーのインスタグラム(_emilyishii_) - 7月9日 18時05分

Healthy Taco Rice 🌮

今回のレシピは痩せるタコライスです🍳
副菜やスープを作らなくても、一皿で野菜いっぱい取れちゃうレシピ🫶🏽
お肉は皮なし鶏胸肉のミンチを使ってるから低脂質なの🌿
炒めてご飯に載せるだけでとっても簡単だからぜひ作ってみてね🧚🏽

材料　　1人分
皮なし鶏胸肉のミンチ　80g
玉ねぎ　1/4
ニンニク　1片
ぶなしめじ　1/2
レタス　3〜4枚
卵　　　1個
シュレッドチーズ　お好みで

調味料
ケチャップ　大さじ1
ウスターソース　大さじ1/2
醤油　小さじ1
羅漢果（お好きな甘味料）小さじ2/1
おろしニンニク　小さじ1/2
カレー粉　小さじ1/2
チリパウダー　小さじ1/2 （なくてもok）

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