松本翔のインスタグラム(matsumotosho444) - 7月11日 07時19分
今週の作り置き。
おはようございます☀
今週も簡単かつ火を使わないメニューを中心にしつつ、豚、鶏、魚、卵、あらゆるタンパク質源から身体へ取り入れる!
2枚目のメイン系が茶色と白しかない🫢笑 けどそれを補うのが副菜なので、これにトマトもしっかり毎日食べます🍅
そろそろ季節の炊き込みご飯やろうかな.....🌽
「豚肉と舞茸のみぞれ煮」
→豚肉、舞茸、大根おろし、塩胡椒、醤油、おろし生姜
豚肉と舞茸を塩胡椒で焼き、大根おろしも汁ごと、残りの材料を全て入れて水分がある程度減るまで煮詰める。
「ピーマンとかにかまのご和え」
→ピーマン、かにかま、ごま油、ポン酢、いりごま、すりごま
ボウルに千切りのピーマン、割いたかにかま、ごま油、ポン酢を入れて、レンチン。仕上げにすりごまといりごまを両方入れて混ぜ合わせたら完成!冷たくても美味しい。
✎𓂃 7月11日の作り置き𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
༶豚肉と舞茸のみぞれ煮
༶鯖かも?めじかかも?のみりん干し (@hamaguchi_kaisan )
༶鶏大根
༶宮崎の地鶏ともやしの炒めもの
༶ひじきの卵焼き
༶じゃがいものめんつゆ照り焼き
༶キャロットラペ
༶たたききゅうりとわかめの酢の物
༶塩きのこミックス
༶ピーマンとかにかまのごま和え
༶ひじきの煮物
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2023/7/11