村上雄大【オーガニックサラリーマン】さんのインスタグラム写真 - (村上雄大【オーガニックサラリーマン】Instagram)「✍️ 【消化システムについて理解する】これが理解できずに、上手く働いていない場合は何を食べても結果は出ません。残念ながら、誤った栄養の知識が流れているので、この消化システムが壊滅的な方が多い印象にあります。しかし、きちんとした栄養学を理解し、ある程度の解剖生理学を理解していると、解決策は最も簡単に見つかったりします。人間の消化システムは食べた食物を体内で処理し、栄養を吸収し、不要な物質を排泄するための一連のプロセスです。以下が食べ物を食べてから排便までの簡単な流れです。 ①口腔内食べ物の消化は最初に口(厳密に言うと食べる前から準備が始まる)で始まります。噛んだり唾液を加えたりすることで、食物は小さくなり、消化酵素が働き始め、物理的消化と化学的消化が絶妙なチームワークを発揮します。 ②食道咀嚼された食物は食道を通って胃に運ばれます。食道の筋肉の収縮(蠕動運動)により食物は胃へと進みます。 ③胃食物を一時的に貯蔵し、消化するための酵素と酸を分泌します。胃の内壁は食物を混ぜるために収縮(蠕動運動)し、消化を促進します。 ④小腸胃から小腸へと進むと、胆汁と膵液が小腸に分泌されます。これらの消化液は、脂肪、炭水化物、およびたんぱく質を分解し、栄養素を吸収できる形に変えます。 ⑤大腸小腸での栄養素の吸収が終わると、消化残渣(ざんさ)は大腸に移動します。大腸は水分と電解質を再吸収し、固体の便として形成されます。 ⑥直腸と肛門形成された便は直腸に蓄積され、肛門から排泄されます。排便は、直腸の筋肉の収縮(便意)によって制御されます。実際はもっと複雑なところもありますが、このようにして食べた物は体内で消化され、栄養素が吸収される、不要な物質は体外に排出されます。理想的な消化システムを構築するためにはまず第一に理想的な水分補給がマストになります。理想的な水分補給についてはオーガニックサラリーマンYouTubeチャンネルの消化システムのカテゴリー動画で視聴可能です。オンラインサロンのメンバーには裏アカには完全版を掲載しています。この消化システムについても、裏アカにはより詳しく掲載しますね✍️ 村上印オーガニックスクールのオーガニック栄養学がまさに今週、アスリート栄養学の受講生も理想的な消化システムについて学ことができます。より詳しく深掘りしていくので、お楽しみに😊 @nfr_personal @murakami_mark_organic #オーガニックサラリーマン #理想的な消化システム #村上印オーガニックスクール」7月13日 7時28分