リンネルのインスタグラム(liniere_tkj) - 7月19日 20時00分

\暑い日の夏バテ対策🌤/

詳しくは2枚目をチェック！

厳しい暑さが続くことで、だるくなったり食欲がなくなったり…
そんな夏バテ症状には、足りない栄養を補うインナーケアが必要不可欠！
今回は、まいこホリスティックスキンクリニック院長の山崎まいこ先生におすすめの食材や習慣を聞きました！
本格的な夏を迎える前に先手を打って、猛暑も元気に乗り切りましょう🔥

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☑夏バテに効く栄養素
・身体を作る重要な栄養素「動物性タンパク質」
動物性たんぱく質には、たんぱく質だけでなくミネラルやビタミンB群など夏バテに効果的な栄養素がいっぱい！ダイエット中の人も積極的に取りましょう！

・エネルギーを産生する「ビタミンB群」
疲労回復効果が期待できるビタミンB群。卵の黄身やウナギ、豚肉などに多く含まれているので、日頃から取ることを心がけると◎

・汗と共に失いがちな「ミネラル」
ビタミンCと一緒に取ると鉄分を吸収しやすくなるため、貧血気味の方へおすすめです！サラダにフルーツを入れたりすると👍

・疲れやだるさには「良質な脂質」
エネルギーの源を補給できる脂質。アマニオイルや手軽なオリーブオイルなど…
即エネルギーに変換されるので、夏バテ対策に最適！

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もっと詳しく知りたい方は下記URLから！
https://liniere.jp/column/health/32981/

または、、、
@リンネル プロフィールのURLから「夏バテ対策」で検索を！

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