夏海さんのインスタグラム写真 - (夏海Instagram)「ボディメイクの現状記録✏️ 夏のはじまり☀️❤️🏖️👙 散々海で泳いだ後で顔ボロボロだけど🤣 最低週1〜週3ジムで筋トレ+有酸素合計1時間&ストレッチ15分食事制限なし、最低週2飲酒って感じでゆるーく運動習慣つけることを意識した半年。体重はマイナス2キロ体脂肪率マイナス5% ウエストマイナス5cmが一番わかりやすい変化🔥 私的に一番嬉しい変化が柔軟で前屈でつま先まで余裕で手が届くようになったのが感動🥺 (前は体を90度に保つのだけで辛いくらいの低レベルスタート笑笑) 20代前半から食べずに細くなることが多くて心身ともにバランスを崩しやすかったから今はとにかく細くするより、体の輪郭を整えたくて⌛️ 細いけどカリカリじゃないセクシーな美脚にあこがれてるから温活と柔軟はマストで今年の課題として頑張ってる🫡❤️ あとは足りないところに筋肉をつけて、無理をせず苦手なメンタルを最優先に体にストレスを与えず栄養を届けて丁寧に暮らして、ハッピーオーラを増やせるように🥰笑ここ2ヶ月はホットヨガもスタートして冷えむくみ体質改善も頑張ってるよ🧖 ボディメイク外で驚いてる変化はきちんと運動習慣がついてからの方が記憶力の定着がいいこと😳 今年で行政書士受験も3回目🤫 毎年試験に向けて秋から運動辞めてたけど、今回は運動習慣続けて、この嬉しい恩恵を享受してく予定🔥🔥🔥 最後に二枚目画像は10年くらい前の食事と有酸素だけで細かったときの写真📷 くびれもなければお尻もぺたんこで別人笑脂肪が落ちれば腹筋は出てくるけど骨格せいだと諦めてたはずのくびれが筋トレで出現したのは意外だったなぁ✨ 継続は力なりという備忘録でした🥰 理想目指して頑張る💪❤️」7月20日 17時11分