まりなのインスタグラム(takemari1219) - 7月31日 19時09分
お腹凹んできたよね…???🥹🥹🥹
みんな7月はどうでしたかぁ!!??
私は体重以上に生活習慣がとても整った1ヶ月でした!!
この1ヶ月間は食事制限はしてなくて
【良質な三大栄養素を積極的に摂る】ってことを
意識しました!!
その上でやったこと👇
※6つ目が1番大事!!!!
①毎日水2リットル飲む
②食事はタンパク質多め
③良質な脂質と糖質を摂る
④ストレッチを5分だけやる
⑤部位トレを5分だけやる
⑥毎日自分を褒め褒めする
正直この6つ毎日できたわけじゃないけど
できなかったことは無視して
できた自分を褒める!!
そして7月はみんなと一緒にやった
ダイエットビンゴがあったから習慣になった!!!
一緒にやってくれてみんなありがとうね〜🥹✨
明日からは週替わりで【マリネス待受チャレンジ】をやってくよ!!
その週やることが一覧になったスマホの待受を作ったので
(運動や食生活など!!)待受設定すれば毎日リマインドになるよ!!😂✌️これまじ良い!!
明日の朝更新するからみんな待ってねー✌️
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2023/7/31