ソンシンのインスタグラム(sungshin_p) - 9月7日 19時54分

제가 요즘 하고 있는 방법인데요!
쉽고 사실 조금만 노력하면 되는거라
락토페린 드시면서 더 효과 높이시라고
공유한번 해볼게요💗

식단은 원래 따로 하진 않앗어요
오히려 육아 스트레스로
야식+술 주4회는 달린거같아요..
더 찌지 않은게 정말 신기하죠😂

그래서 52kg 유지는 되고 있었으나..

제가 사실 요 몇달 번아웃도 오고
정신적으로 스트레스 받는 일이 갑자기
몰아치다보니 우울하고 의욕이 저하되었어요
이대로 있어서는 애들한테도
좋은 영향이 안갈거같고
정신을 차려야겠더라구요.. 🫠

그래서 일단 몸을 움직이자!
헬스장은 끊어놨지만 갈 시간이 없는 제가 찾은방법..

유투브에 빅씨스 채널 구독하면서
10분 무조건 땀을 뺏어요
(에너지가 너무 없을 경우엔 셀시어스 한잔 추천)
사실 10분정도는 애기 낮잠재우고 무조건 할수있거든요

거창한 운동보다 현실적으로 실천할수 있는걸
하나씩 해나가면 더 쉬울거같아요

공복에 락토페린 한알먹고
초보 모닝 홈트 10분부터 30분까지 늘려가니 성취감도 생기고
그날 하루 컨디션
에너지가 완전 업 되더라구요! 올레!!

역시 정신적으로 힘들땐 운동을 해야된다는걸
너무 느끼는 요즘이에요

확실히 몸이 가벼워지고
저 어제부터 100일 챌린지 들어갔거든요🙊
100일 후에 몸이 어떻게 변하는지 보여드릴게요!

초보자 분들은 처음엔 10분만해도 힘들어요
시간을 점점늘려가시는거 추천합니다 !!

사실 몸무게가 확 빠진다기보다
눈바디로 봤을때 복근? 같은 뭔가가 슬슬
눈에 보이니까
제가 더 의욕이 불타서 식단까지 하게되었어요
ㅋㅋㅋ 사실 막 거창한 식단이랄껀 없지만

💡몇가지 바꾼거 공유해볼게요!
흰쌀밥에서➡️잡곡밥(병아리콩,퀴노아 단백질)
밥 양 보다 ➡️야채,단백질 늘리기
샐러드 소스는 달고짠거 말고
➡️올리브오일, 발사믹식초만!
(그래도 충분히 맛있어요)
육퇴하고 제일 끊지 못하는 안주와 한잔하기
➡️배달음식 말고 집에서 간단하게 먹을수 있는 걸로 대체!
(샐러드,닭가슴살소시지,마구이 등등)

주말엔 편하게 맛있는거 먹고 푹쉬기

이렇게만 해줘도 정말 바디 라인이 달라지는걸
직접 느끼실수 있을거에요..!!
거기다가 아침에 땀흘리고 나니
컨디션도 좋고
아이들한테도 더 너그럽게 되는거같아요

엄마가 스트레스 받고 힘들면 아이한테도
다 느껴지니깐요 ㅠㅠ

식단+운동을 못할시엔
락토페린으로 체지방을 감소 시켜주시고
어느정도 더 빼고싶은 욕심이 들땐
모닝 홈트 10분만 어때요?
그날 하루가 달라지실거에요💗💗

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