タニタのインスタグラム(tanita_jp) - 9月8日 18時00分
【コラム|「間食」のポイント】
みなさんは「間食」を食べていますか?
間食は、不足しがちな栄養素を補うとともに、気分転換にもつながります。
罪悪感をかんじずに、ポジティブな気持ちで「間食」を適切に取り入れてみましょう!
\\「間食」の取り方のポイント//
★食事と食事の間が6時間以上空く時は、炭水化物(糖質)を取ろう!
→脳のエネルギー切れで集中力が低下するのを防ぐ!
★3食の食事で不足する栄養素を、間食で補給!
→ビタミンやミネラル、食物繊維などは「間食」で補給
★1日に取るエネルギーの総量は同じにしましょう
→間食を取った日は、その後の食事を少なめに
ご自身のライフスタイルに合わせて「間食」をうまく取り入れてみましょう!
=====================
・タニタマガジンはタニタ公式HPからご覧いただけます
・URLはこちら↓
https://www.tanita.co.jp/magazine/column/5389/
=====================
#タニタ #tanita #健康情報 #タニタマガジン #間食 #間食のすすめ #間食のポイント #おやつ #炭水化物 #糖質 #ビタミン #ミネラル #食物繊維
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
20
0
2023/9/8