荒山みなみさんのインスタグラム写真 - (荒山みなみInstagram)「ダイエットについて🍊 このときは素敵なホテルに泊まれるこの日のためにいつもより頑張ったけれど私は毎朝、ご飯食べて少し休んだら体幹+ストレッチ+1日一部位筋トレ、食事は基本自炊で野菜多めタンパク質多めで炭水化物を抜くor夜食べないのどちらかで過ごす。夜はウォーキングorゆるめのランニングを有酸素運動になるまで🏃‍♀️ 水をたくさん飲む。チートデイは特に作ってないけれど友人と外食する時だけは相手に気を遣わせないためにも無制限にして、食べちゃいけないものも作らない🙅‍♀️なんでも飲む🍺 て日をつくるよ！外食の日のアフターケアとしては、帰ってきたらその日のうちに製薬会社さんに作っていただいた 18種類の薬草をブランドしたお茶「種茶」を飲みます。食べすぎたチートデイ当日や、スッキリしたい日の前日だけ少ない回数で戦略的に使うのが本当に本当にすごく良いものだと思う。この手の商品はたくさんあるけれど私はジュース系のとか苦手で、本当に自分が欲しいテイストのものが売っていなくてなら、作ってしまえ！と自分が好きだしカフェインを極限に抑えられるなほうじ茶ベースで作っていただいたのだけど最初は本当に個人的にお願いしていたのだけれど欲しいと言ってくださる方がたくさんいるのでなんとこの度発売することになりました！☺︎（もう発売しました！）ハイライト「種茶」にホームページのリンクがあります！このお茶はすごいので、飲む時はしっかり注意や飲み方を守ってください🥹 私は体づくりのベースはあくまで、運動と食事管理が大前提と思っているのでそれでも機械じゃないのだからできない日もあってそんな時にこういうケアできるアイテムを待っているといいよねってお話しだから「戦略的」に皆様に使っていただきたいな🥹🩷 自分が好きな、自分の身体のためだけにもっと頑張る。これよりも詳しいことは写真集の特典になっているのでその方たちのためにも無償でお話はできないからサブスクなどで質問してね☺︎ #ダイエット」9月19日 19時28分