宮澤成良(宮沢セイラ)のインスタグラム(seira_miyazawa) - 10月3日 19時00分
こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
今回は、股関節周りほぐしストレッチ!
続けると...
✔︎脚スッキリ
✔︎腰痛解消
✔︎骨盤整う
やり方
①仰向けになってヒザを曲げる。
②右足首を左ヒザの上に乗せ、左太ももの裏側で両手の指を組み合わせる。
③息を吐きながら左脚を体の方に引き寄せ、
お尻の右側をストレッチ。
④上体を床につけたまま20~30秒キープしたら、左右の脚を入れ替える。
骨盤は体の真ん中に位置しているので、
周りのコリをほぐすことで下半身の血流が改善され、首や肩、背中の筋肉も緩んで全身の不調が改善されるよ!
寝る前にやってみてね✨
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2023/10/3