小島よしおさんのインスタグラム写真 - (小島よしおInstagram)「友達から無視されて不安が消えない君へ(相談50) <そんなの関係ねえは仏教ですよね？！> ある日よしおが飛行機に乗っていたら、隣に座っていたお坊さんに「“そんなの関係ねえ！”って、仏教ですよね」って話しかけられたことがあったんだ。「人からよく見られたいとか、人からよく見られようとすることを自我といいます。その思いを断ち切るのが“そんなの関係ねえ！”ですよね」って。ぜひ「そんなの関係ねえ！」を心に持っておいてほしいな <嫌な思い出は分数で割る> これまで経験した嫌なことが上にある分子だとして、これまでのいろんな出来事が分母だとするよ。心に占める嫌な気持ちっていうのはいろんなことを経験すればするほど、つまり下（分母）の出来事が増えれば増えるほど、うすまっていくんじゃないかな、「小学生のころに確かにそのときはすごく嫌だったけど、時間が経ってどんどんうすまっていったよね」ってよく聞く。嫌なことはなくならないかもしれないけど、歳を重ねていけば自動的に嫌な気持ちをうすめることはできるんじゃないかな。 <嫌なことを分解してみる> 例えば、「ピーマンが嫌い」っていうのも、ピーマンの何が嫌いなのか分解してみるんだ。「切られたピーマンを生で食べたときの苦味が嫌いだ」っていうんだったら、もしかしたら「丸ごと焼いたピーマン」は大丈夫かもしれない。 <視野を狭くする> 今って、SNSが発達して他の人の状況がよく見えるようになったよね。視野を広く持つことは大事だけど、それで周りと比べすぎてしまうなら、視野を狭くしてみてもいいと思うよ！詳しくは https://dot.asahi.com/articles/-/207209」11月24日 20時47分