ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 6月16日 19時39分

#힙업 #앞허벅지 #뒷허벅지 #허벅지안쪽
연결동작으로 다 타파하자 ? 꿱꿱

첫번째 동작은 사이드런지 동작을 쉼없이 교차하는 동작 ? 두다리 골반 2배 넓이, 마시는 호흡에 down, 내쉬는 호흡에 up
오른쪽/왼쪽 무게중심을 옮겨주면서 시행하실 때는 무릎이 바깥으로 열리지 않도록 정면 췌크, 중심이 앞으로 쏠리지 않도록 췌크!! 잊지마셔요?ㅎㅎ

오른쪽/왼쪽 1회, 총 10회 5set

두번째 동작, 바로 연결하여 두 다리 살짝 안으로 모아 골반 넓이나 1.5배 넓이로 준비
스쿼트 자세보다 살포시 힙을 띄워주세요. 둔근에 자극 느끼면서 무릎을 안으로 살짝 모아 IN / OUT

IN/OUT 1회, 총 10회 5set

#babebani #바디스타그램 #바니하체 #운스타그램 #필라테스앤미 #바니힙 #다이어트 #전주필라테스 #필라테스 #welfie #workout #pilates #abs #fitgirl #motivation #muscles #core #abs #바니홈트

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