ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 6月23日 19時41分

#상체강화 #가슴근육 #팔라인 을탄탄하게
요즘 요거 몇일 째 하는 중인데 팔이랑 가슴쪽에 오는 근육통 너무 조타요? 당장 해보라우

준비자세 ? 배를 대고 엎드려 다리를 꼬아 세워주며 팔꿈치를 접어 손바닥은 가슴 옆을 위치하세용

동작 ? 마시고 뱉는 호흡에 어깨와 팔 뒤쪽, 가슴을 조여주며 천천히 올라옵니다 내려갈 때도 천천히 근육을 느껴주며 완전리 복부 밀착하여 내려가주세용

주의! 허리가 만곡되지 않도록 정수리와 꼬리뼈는 사선일직선을! 어깨가 짓눌리지 않도록! 자세 체크 필수?ㅎㅎ

횟수는 10개씩 5set 추가시행 무방, 적응되신 분들은 횟수를 늘려보세요

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