ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 8月12日 15時50分

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#뷰티쁠 @beautyplmagazine 과 함께하는
오늘의 #바디킬 #고칼로리소모 #바니홈트
너의 먹방을 사하노라?☝?️
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1단계_ Push Up, Jump jump!
팔은 어깨너비(반드시 어깨아래 손목), 두 다리는 모아 무릎을 뒤로 보내어 정수리와 무릎 사선일직선을 만들어주세요?
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마시는 숨에 팔꿈치가 열리지 않게 옆구리 방향으로 가져가 내려갑니다, 내쉬는 숨에 손바닥으로 벽을 밀어내듯 가슴의 힘을 사용하여 up
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무릎을 펴며 핸드플랭크 자세 완성(복부쏘옥 힘주기) 다리를 열어 점프점프! 다시 반복
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2단계_Jumping Flank, Move Move!
준비자세 1단계와 같아요??
복부를 꽉 조여서 모은 다리와 함께 좌/우로 점핑점핑!
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??손목이 안 좋으신 분들은 피해주세요
??과체중이신 분들은 2단계 또한 피해주세요 ?? 하시더라도 천천히 한다리 한다리씩 슬로우형식으로 해주시면 좋겠어요?
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중간에 하지 말아야 할 자세 꼭 숙지해주세요!
모든 동작 땀 뻘뻘흘리며 완료하기!
10회, 4-5set 바른 자세와 체력이 된다면 추가시행 무방??
쉬는 시간은 1분을 넘지 않았으면 좋겠어요? 오늘도 불끈의지로 만만쉐이~!
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#맨손운동 #버닝업 #다이어트 #불금 #날려버려 #털업

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