ゼクシィSPARK! のインスタグラム(zexy_spark) - 8月23日 18時57分

【AYA'S TRAINING FOR BRIDES vol.9】
みなさん、こんにちは。
クロスフィットトレーナー兼フィットネスモデルの、AYA @Aya（小山内あや） です。
・
隔週水曜日に、結婚式を控えた花嫁さんのために、自宅でもできるトレーニングを紹介していきます。
・
今回も、ヒップラインをしっかり鍛えましょう?
前腿も鍛えられる「ランジ」という動きです。
・
両足を揃え、手を腰に添えてまっすぐ立ちます。
姿勢を崩さないように、右足を大きく踏み出し、腰を落とします。
その時、右ひざは直角に曲げ、左ひざは床につけます。
そこから、一気に元の姿勢に戻り、左も同じように行います。
これを15回×3セット☝?
・
腰を落としたとき、背中は丸くならないことと
踏み出したほうの足よりひざが前に出ないように意識しましょう✨
・
・

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する