・・こんにちは❣️ ・まず、昨日の投稿ですが?追記しようと間違えて削除してしまいました? ・コメントのお返事は全てした後だったんですが、読めてない方がいらしたらごめんなさい?‍♀️ ・いいね！もたくさんありがとうございました?❤️ ・・この後のキャプ、やたらと長いです? ・・確実に低体温抜けたと思います? ・定期的にはかってる体温も平均して2枚目のように37度前後? ・以前はトイレの回数も少なかったけど、飲み物を変えたり、朝にココア白湯にしたりでだいぶ改善されてきてると信じたい?? ・そのおかげか、久々に体重計に乗ったら、体重は全く変わらないけど、寝起きの体脂肪率が20%台に❣️ ・そして、基礎代謝量が1224kcalと低体温の時は1150kcalくらいだったけど、上昇しました???? ・体脂肪率は日中計ると計るたびに数値が違うのに、寝起きは何度計っても一定で、やっぱり起床後すぐが一番正確なのかな❓と思います??? ・・そして本題‼️ ・ ✨私の食事とは…✨ ・私は1日2食ですが、食べる時間が一般的とは違います・ ☀️4：45起床 ↓ 色々やって、8:30〜30〜70分朝トレ?? ↓ プロテインを摂取 ↓ お風呂? ↓ 撮影(採寸) ・ ↓ ?朝食‼️(1食目)11:00くらい ↓ 午後のやる事して15:00おやつ??? ↓ 家族の夕飯作ったりの家事 ↓ ?17:00昼食(2食目) ↓ 片付けや作り置きなどなどして、息子帰宅・こんな流れです? ・その後は、お茶やコーヒーなど飲んでます☕️? ・おやつもお菓子だったり和菓子など食べたいものを食べてます❣️ ・最近は和菓子が多いかな? ・お菓子だったら、食べ過ぎ防止の為に小袋の物にしてます? ・食事内容は、ラーメン?、カレールーのカレーライス?、お好み焼き、たこ焼き、うどん、は、あまり食べないようにしてます? (私の身体に合わなくなってしまったようで、何時に食べてもそのまま身につく‼️?・脂肪になり、体重増加⤴️に繋がる為) ・・ ✨糖質制限‼️(糖質管理含む) ✨脂質制限‼️(脂質管理含む) ✨グルテンフリー‼️ などは、一切してません? ・私自身、昔は色々やりました? ・夕飯ドリンク置き換え、炭水化物抜き、レコーディング、などなど… ・私の周りにも、糖質制限、脂質制限、グルテンフリーをやった方いました? ・一言で言ってしまえば、度を超えてのめり込んでしまうと、一時的には痩せます‼️ ・が‼️‼️ ・痩せたからと普通食戻した瞬間からリバウンドスタートしてました??? ・私も実際、7ヶ月で9kg痩せた(60kg→51kg)のち、あっという間に7kg(58kg)戻りました?????? ・なので、それ以降には制限せずに食べ、動こう‼️と決め、今に至ります??? ・とは言え、バランスは考えて食べてます❤️ ・食のストレスは、思っている以上に辛いので、食べたいなら動けば良い??❤️??? ・食べなければ燃えない? ・を、心において毎日朝トレ??、週3くらいで夜トレ??してます? ・ ✨食事や運動など、人それぞれの考え方があるので、あくまでもこれは私の経験と周りを見てて感じた事や教えてもらった事です❣️ ・ ✨色々試してみて、自分に合ったものを見つけるのも楽しみの１つかもしれないですね〜❤️ ・ ✨私も遠回りしてやっと見つけました?? ・・あ❣️私はけして若返りたい訳ではないんです? ・アンチエイジング…はしたいとは思いますが、歳を重ねる事で良い事もたくさんあると思ってます? ・その辺の事はまた後日? ・とっても長い長文を最後まで読んでくださってありがとうございました?‍♀️ ・ #167cm #ダイエット#ダイエッター #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン #くびれ #見た目重視 #腹筋#腹筋女子#アブクラックス #お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ #背筋#背中 #宅トレ#トレーニング #女性らしいボディライン作り・ #低体温改善 #私の食事 #食事に関して・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2018/02/10 14:08:16