菜々香のインスタグラム(7.na_na_ka) - 5月7日 23時33分

おやすみ前に
やってる #ハンドマッサージ を動画にしてみました??
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今日も一日沢山頑張った
おててをほぐしておやすみしよう❤︎?
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1.ハンドクリームやオイルを手のひらと手の甲に塗る。
2.指の付け根から、指先までを滑らせるようにほぐして、最後に指先をギュッと握る。（5本とも）
3.親指と人差し指の間を、指で挟みながらもみほぐす。
4.手のひらの中心から外側へ全体もみほぐす。
5.握りこぶしを作り、手のひらをぐりぐり。
6.手首を伸ばしてストレッチ。
7.最後にぐーぱーぐーぱー
8.おやすみ。
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