中原歩のインスタグラム(nakahara_ayumi) - 11月16日 19時14分

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29w🤰
少し前に体重増えすぎですよ〜と注意されてから主に食事を中心に調整したらだいぶスッキリしました👍
夜に炭水化物を半分以下、または無しにしたり、塩分を控えるように注意したり。やっぱり外食が多くなると塩分は圧倒的に多くなるのでなるべく自炊が安心ですね〜
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後、気を付けていたのは、立ち方、歩き方。妊婦はどうしてもガニ股&反り腰になりがちなので自分の中心軸を意識して立った時に足の裏の重心をやや母指球からくるぶしの内側あたりに置くイメージでいると使う筋肉が変わってきます👣そして無理のない範囲でサクサク歩く。
特別な運動しなくてもこれで消費エネルギーだいぶ変わるはず⭐️⭐️⭐️
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#妊婦 #妊娠29週 #マタニティヨガ
#妊婦の体重管理 #第二子妊娠中
#それでも腰は反り気味だな
#やっぱりヨガが好き
#たくましい太もも

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