アン・ソニョンのインスタグラム(anney_an_love) - 12月31日 12時53分

하아. 이제 진짜 한살더먹으니 우리 당좡 낼부터 아니아니 #당장오늘부터!!!!! 같이 다시한번 #다이어트1일 해봐요!!!!! ??‍♀️
#Repost @beautyten_official with @get_repost
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BEAUTY10
#뷰티텐 #매거진뷰티텐 #안선영 ?? 안선영의 ‘하고 싶다 다이어트 상담소’ 2018 뜨거웠던 안선영의 다이어트 2019년에도 쭈욱 ????? 다이어트?궁금한 것은 그녀에게 물어봐
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방송인 안선영은 여성으로서, 늦은 나이에 출산을 한 엄마로서 아이 옆에 건강하게 오래 있어주고 싶어서 운동을 시작했다.출산 후 늘어진 몸을 독하게 마음먹고 단 100일 만에 가다듬은 그는 ‘다이어트 전도사’로 제2의 삶을 살고 있다. 그는 자신 있게 말한다. “다이어트에 관해 궁금한 건 뭐든 물어보세요!” .
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#QUESTION. 집에서 할 수 있는 부위별 운동법이 궁금해요! #홈트 #안선영홈트 #하고싶다다이어트 #그녀의운동법 ?
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Answer 01 상체 운동
백 앤 레그 콤보 (Back and leg combo) 등과 옆구리 살을 없애는 데 매우 효과적인 동작이다. 날렵한 뒤태는 물론 팔뚝 살 제거에도 효과가 좋아 상체 전반적인 운동을 할 수 있다.
10회 반복 x 3세트
1. 양손에 물병을 쥐고 상체를 곧게 편 뒤 양발을 어깨보다 넓게 벌리고 서서 무릎만 살짝 구부린다.
2. 양손의 엄지를 뒤로 향하게 하고 숨을 들이쉬며 등에 집중에 물병을 든 팔을 들어올린다.
3. 숨을 내쉬며 양팔을 다리 사이로 내리면서 동시에 무릎을 펴준다.
4. 2번 3번 동작을 반복한다.
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Answer 02 가슴 운동
푸시업 투 셸 스트레치 (Push-up to shell stretch) 처진 가슴에는 푸시업 만한 운동이 없다. 똑같은 컵이라도 처진 가슴을 모아줘서 있어보이게만드는 마법의 효과가 있다.
8회 푸시업 10초 휴식 x 3세트
1. 무릎을 바닥에 대고 푸시업 자세를 취한 뒤 발목을 X자로 꼰다.
2. 숨을 들이마시면서 팔을 굽혀 상체를 내렸다가 숨을 내쉬며 올라온다.
3. 8회 반복 후 팔로 땅을 밀듯이 몸을 뒤로 끝까지 밀어 엉덩이가 뒤꿈치
에 닿게 하고 허리를 지그시 늘리면서 스트레칭 한다.
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Answer 03 하체 운동
스위치 킥 (Switch kick) 홈 트레이닝의 경우 층간소음이 걱정될 수밖에 없다. 그런 걱정없이 할 수 있는 하체 유산소 운동이 바로 스위치 킥 동작이다. 매끈한 다리 라인을 만들어주고 체지방 감량도 도와준다.
양쪽 10회 반복 x 3세트
1. 양손에 물병을 쥐고 양발을 어깨너비로 벌린다.
2. 숨을 내쉬면서 한쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗고 반대쪽 다리도 90도 앞으로 뻗는다.
3. 양팔을 교차하여 반대쪽 팔을 앞으로 뻗고 있던 다리를 뒤로 길게 뻗는다. 이때 상체를 바닥과 평행하게 숙이고, 들고 있던 손은 옆구리 쪽으로 당긴다.
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누구나 가능한 하고싶다 다이어트 ??
2019년에는 다이어트 꼭 성공하세요??
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