佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 10月19日 19時38分

#宅トレ
#エクササイズ#二の腕 
動きは簡単です🙆‍♀️
バレリーナの様に見た目は優雅ですが
体幹を安定させながら素早く腕を上下させる事で
二の腕の引き締め、背中にかなり効きます🙋‍♀️

☝︎ポイント
⓵腕を持ち上げ手首ピタッとくっつける
⓶下ろした時はワキをキュッと閉めて肩甲骨を
少し下げて集める意識
⓷首を長〜く鎖骨を引っ張り合い　腹を薄く

持ち上げる時は速く下ろす時ゆっくり
20回×3 目安　行ってみて下さい❣️

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