岡崎慎司のインスタグラム(shinjiokazaki_official) - 4月7日 17時25分

Training video day 14
サッカーのウォーミングアップでは必ずやるこの動作。今までのトレーニングをしてればどこを意識すれば分かるはず👍実はこの意識改革が1番大事！
姿勢、軸足のつき方、股関節を動かす。これを理解出来たら、より自分の体が動きやすくなると思います。
僕は、まずドタバタ地面を踏むような走りをしなくなりました。👍
スペースがなかったらその場でもできます！！
1、股関節外旋 アングル 前
脚を外側から高くあげ、ヒザを大きく回すようなイメージで体の内側に持っていき、真っ直ぐ下に脚を下ろす。
ここでのポイントは体が横を向いたり、傾いたりしないこと。
2、アングル 横

3. 股関節内旋 アングル前
脚を内側から回すようにして高くあげ、外側に向かって開きながら真っ直ぐにおろす。股関節を意識しながら行おう。
さっき同様、姿勢を保ったまま、脚を回すタイミングでカカトをあげるよう意識しよう。
#杉本メソッド #ステイホーム #股関節の動き #ウォーミングアップからトレーニング

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• tatsuo.sugimoto