岡崎慎司のインスタグラム(shinjiokazaki_official) - 4月8日 16時49分

Training video day 15
緊急事態宣言により、さらに自宅待機が続きますが、みんなで乗り越えましょう。ただ感染リスクの中で命をかけて戦ってくれて、そしてサポートしてくれてる方もいます。そういった方々に感謝を忘れずに、僕がやれる事を続けたいと思います。
昨日同様よくウォーミングアップで使われるトレーニングです。
その場でもできます。体が少しでも動きやすくなったら効果ありです！続けましょう💪😊
3 脚上げ（正面）
膝を伸ばした状態で、脚を正面に高く上げる。軸足は膝を曲げずに、つま先もまっすぐの状態に保つ。股関節を大きく開くようにする。 軸足の踵が浮くぐらいアクセントを入れて強く脚をあげる。上半身は常に進行方向に向け、正しい姿勢から変えない。（前傾しない、後傾しない、猫背にならない）。 4 脚上げ（横）
膝を伸ばした状態で、脚を真横に高く上げる。軸足は膝を曲げずに、足首を90度に保つ。股関節を横に大きく開脚する。軸足の踵が浮くぐらいアクセントを入れて強く脚をあげる。上半身は常に進行方向に向け、正しい姿勢から変えない。（横に倒れないしない、前傾しない、後傾しない、猫背にならない）。
#杉本メソッド #ステイホーム #感謝を忘れずに生活しよう

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• tatsuo.sugimoto