一ノ瀬メイのインスタグラム(mei_ichinose) - 5月1日 18時56分

Band work for shoulders! By @markrmck @_maxmckenzie .
家でできるトレーニング•肩編🔥
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今回はスイマーのみなさんに特におすすめしたいトレーニング！
泳げない間にも肩をいろんな方向に動かして筋力を保つことは、またプールで泳げるようになった時に怪我をしないためにもすっごく大事！！普段練習中に何百回も腕を回して肩をすごく使っているのに泳げない間に何もしていないと、またプールに戻った時に肩がびっくりしちゃいます！スイマーが怪我しないためにたくさんの人に届いて欲しい〜
是非やってみてください💪🏻❣️
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1.2. Internal&External Rotation
3. Standing Row
4. Standing Press
5. Face Pulls
6. Straight Arm Flyes
7. Standing Press
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チーム( @uscspartans )としてはこれを毎朝30回ずつ×2セット行っています。そろそろ飽きてきたけどちゃんとやってます😂
自分に合う回数で行ってください！

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