西澤絵理のインスタグラム(eriyogacat) - 6月5日 15時20分

.
腹筋・体幹・体力アップ🔥
.
多くの方が気になる、お腹👙
お腹のトレーニングはきついですが、
しっかりやれば変わります！
一緒に引き締めましょう☺️
.
準備運動として太陽礼拝を行い、
その後しっかり腹筋を強化していきます。
.
○船のポーズ🛥
とにかく背中を伸ばすことを優先します。
お腹は薄く、胸は開いて、肩の力は抜きましょう。
きつすぎる場合は両手を床に置いたままキープします。
.
○プランクのポーズ
お尻が下がらないように、かかとから頭まで、
一直線をキープしましょう。
.
○仰向けのポーズ
腰が反らないように注意します。
腰が痛い方はこのポーズはやらないようにしましょう。
.
.
以前のインスタライブの動画です🎥
これだけだと少し回数が少ないので、繰り返し行いましょう☺️
.
.
#お腹引き締め #お腹引き締めヨガ #ウエスト痩せ #くびれ
#体幹 #ダイエット #ボディメイク #ヨガ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する