アン・ソニョンのインスタグラム(anney_an_love) - 7月17日 21時39分

#불금엔클럽
#핼스클럽🏋️💪
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나 요새 좀 many 핑끄핑끄💘 하네요?🤦🏻‍♀️
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어제 초복인데 밥 못먹인게 맘에 걸려서, 오늘은 내맘대로 오전근무만 하고 #바로스패밀리 전부 조기퇴근시켜서 #성일정육식당 가서 삼겹&소주 김치찌개 까지 션하게 퍼묵하고 (네 요새 화보끝나고 하루 한끼는 심하게 치팅중입니드아🤪)
빠빠이 하고요👋🏻👋🏻👋🏻
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바로는 오후 신나게 놀아준후 퇴근한 애비랑 #아이스하키수업 보내고 전 혼자 운동왔어요💪🏻
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꾸역꾸역 #근력운동 #기구운동 을 끙끙대며 할때마다 드는생각은, "하아... 그렇게 퍼묵지말껄.... 좀 참을껄... " 하는 후회가 파도처럼 밀려와요.
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#바로이겁니다
#꼭운동해야하는이유🙌🏻
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다이어트의 기본은 무조건 #식단관리 라 먹는것 조절&클린메뉴섭취가 1번이지만, 식단관리가 휘발유라면, 근력운동은 "엔진오일"처럼 더 내가 식단을 잘지킬수 있는 기폭제가 되어줍니다.
근육량이 늘면 #기초대사량증가 로 많이 먹어도 잘안찌는 체질로 가는 지름길이기도 하구요💪🏻
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그리고 실제 #땀흘리며운동 하면 #옥시토신 이라는 #행복호르몬 이 뇌에서 발생되면서, 진짜 #긍정적인성격 으로 바꾸어줍니다🙌🏻
수많은 과학논문을 굳이 찾지않아도, 3년째 제가 직접 몸과 맘으로 느끼는 확연한 변화이니까, 여러분도 꼬옥 해보세요❤️
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점심 막퍼묵했으니, 오늘은 #회개운동 으로 #근력1시간 + #유산소40분추가 해주고요😉
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저녁대신, #레이핏핑크라벨💓 +#아미노콜🍋 운동후 한컵하고 #단백질보충 #영양보충 #다이어트식단 으로 오늘 마무리 하렵니다👌
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여러분도 주말이라고 너무 확 무너지지마시고, 하루 한끼 심하게 먹었다면 그다음 두끼는 클린하게 줄여서 먹고, 땀흘리고 운동으로 붓기가 살로 안가게 쫙 조여주고 그렇게 #유지어터 로 잘 지내보아요👍👍
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#나는나를이긴다
#하고싶다다이어트
#안선영다이어트
#안선영4주다이어트챌린지
#안선영식단

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