おがわひろこのインスタグラム(hiroogw) - 8月26日 10時00分

2020.8.26
蒸し蒸し暑い日にさっぱり食べれる副菜作りました👩🏻‍🍳
さっぱりしすぎて無限に食べ続けられそうなレベルです😂👌🏻
《レンジで作れる❗️鶏ささみとオクラのドレッシング和え》
［材料］4人分
・鶏ささみ　4本
・オクラ　20本程度
・酒　大さじ1
⌾ドレッシング（できれば和風系）　大さじ3〜4
⌾いりゴマ　大さじ1〜2
［作り方］
①ささみの筋を取り、耐熱容器に入れふんわりとラップをかけ、酒を全体にかけたら軽く揉み、600wで2分加熱する。
裏返して更に2分加熱し、そのまま余熱を利用し粗熱が取れるまで放置しておく。粗熱が取れたら、水分を切り、手で食べやすい大きさに割く。
②オクラは塩揉みし、水洗いする。先端をカットし、耐熱容器に入れ、600wで1分半加熱したら、オクラを上下し更に600wで1分半加熱する。
流水で流し、粗熱を取り斜め切りする。
③ボウルに⌾を混ぜ合わせ、ささみとオクラをよく混ぜ込んで完成‼︎

#簡単ちょいおかず
#おつまみ兼1品おかず

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最近ちょっと食べ過ぎてお腹のお肉がぷにっとはみ出し気味だったけど @gyugyugyu_lme #ギュギュギュ を履いたらスキニーもスッと履けて一安心😅
骨盤が安定する感覚が良くわかるので自然と背筋が伸びます✨
ウエストゴムのプリーツパンツはポッコリお腹防止に☞☞
気になる方は、ストーリーのリンクから見てくださいね〜💓

#骨盤ショーツ

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