金城優華のインスタグラム(yuuka_kinjo_) - 11月2日 20時05分

「優華ちゃん、筋トレしてる割に会うとゴツくないんだね!!」
とよく驚かれます。

筋トレしても
女性は簡単にゴツくはなりません。
(筋肉大きくするのは本当に難しい…)

筋肉が増えると
逆に代謝が上がり
痩せやすい身体になるんです。
(なんだかんだ半年で−7キロ。筋量はキープするようにしてます。)

トレーニング始め頃は
無かった筋肉が増える為
一時的に体重的には増えます。
が…
筋力付くと
代謝が上がり
万年低体温(平熱35度台)の私は
平均体温1.5度上がりました。
これって小さな変化だけど
身体にとっては影響大!!
(お年頃過ぎた身体にとって基礎体温は大問題)

食事バランスと
正しいフォーム
適度な重量。

筋肉大きくしたり
絞るメニューにしたり…

身体は如何様にも作れる。
バストもケアして
ヒップは下がらぬように高重量。

柔らかさも欲しいので
ストレッチも忘れずに。

年齢関係無く
努力した分結果が出る。
精神面も
鍛えられるしリフレッシュにもなる。

キツいトレーニングって思われるけど
実はいいとこ取りだったりする。

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