渋木さやかのインスタグラム(yoga_citta) - 11月20日 23時16分

\ シャバーサナ2 /
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先日の睡眠改善セミナーを受けてから、睡眠に全集中の呼吸で取り組んでいます。(セミナーで学んだ内容も前のシャバーサナ1の投稿でしているので見てね)
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というか、子供を寝かしつけてからソッと起きて仕事をしようしようと思いながら朝まで寝ている毎日。どーにかしたいと思いつつ、ぐっすり良質な睡眠を取れるようになっています。
😀✋🏾
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そんな私の入眠の儀式。
教えていただいたことを含めて実践してます。パブロフの犬🐕みたいに、寝るぞーって脳に習慣化するとより良いらしい。夜瞑想もよいはずだよね。
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🌿湯船につかる。
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🌿寝心地の良くなるヨガポーズやストレッチをする。(寝ながら出来るもの中心) 軽く瞑想。
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🌿寝る1時間前からスマホ見ない。
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ちなみに、花王さんからいただいた#めぐりズムアイマスク と#バブ温もりナイト を上記にさりげなく埋め込んで過ごした1週間でした。
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炭酸入浴、体の深部まであったまってよい♨️ パソコン仕事も多いので疲れた目元もジワーと温まってよかった👓

#目元温め #めぐりズム #バブ #アイマスク #炭酸入浴 #PR

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