アン・ソニョンさんのインスタグラム写真 - (アン・ソニョンInstagram)「#자도자도피곤한이유는❓ 바로바로바로 #근손실❗️ 즉 몸에 근육이 없으면, 기력도 에너지도 활기도 없게 되어요...!! 제가 #매끼니양질의단백질섭취 , #근력운동 을 강조하고 또 하는 이유!!! 근육을 키우셔야, 기초대사량도 올라가고, 그래야 같은 양을 먹어도 살이 안찌고, 같은 시간 깨어있어도 더 많은 일을 해낼수 있는 에너지가 넘치게 됩니다!!! 어느정도 체지방을 빼고나면, 무조건 #근력운동 + #고단백섭취 로 #근육량증가 에 집중해야하는게 바로 이런 원인이죠. 하루 만보걷기.. 같은 운동은 당연히 안하는 것보다는 좋지만, 아무리 많이 걸어도 천천히 걷는 것은 "운동보다는 산책"에 가깝고, 종아리 근육정도 외에는 그닥 긴장이 가지도 않습니다. #유산소운동 이라함은 빠른속도로 움직여 심박수를 올려 숨이차고, 땀이 나는 정도의 운동이 40분정도 지속되어야만 지방이 타구요, 근력운동은 근육에 자극이 가도록 자세를 정확히 집중해서 해주셔야만 효과가 큽니다. 정말 #운알못 이라 도저히 모르겠다... 하시는 분은 유튜브에서 #하고싶다tv 검색하셔서 집에서 할수 있는 근력운동 동작들 하나하나 잘 따라해보시길 바래요🙌🏻 이래저래 심난한 요즘이지만, 이럴때 일수록 몸과 마음이 다 단단해져야할것 같아요. #힘들때일수록운동! 해보아요👊🏻 #나는나를이긴다 #하고싶다다이어트 #안선영다이어트 (사진은 @insight.co.kr 계정에서 퍼왔습니다🙏🏻)」11月28日 0時18分