비비のインスタグラム(baglevivi) - 12月2日 16時47分

#칼로리 폭파 #전신운동 3가지 운동으로 끝!!!🔥
🔹Squat + Shoulder Press 20회
- 저처럼 스쾃, 스쾃+한손만세 로 몸풀고 가능하면 스쾃+양손만세
- 하체(앞), 어깨, 코어
🔹Deadlift + Row 5회씩 5번
- 저처럼 데드, 데드+로우1회 로 몸풀고 가능하면 데드+로우5회
- 하체(뒤), 등
🔹Jumping over side 30회
- 무릎을 높게 올리며 뛰면 복부힘이 들어가요
- 불안하신 분들은 덤벨 치우고 해쥬세용
- 복부, 코어, 고관절 및 하체 안정화 (유산소성 트레이닝)

🔸3가지 운동 사이 쉬는시간 없이 진행 *5set
🔸저는 6kg 한쌍으로 했답니다

#홈트 #홈트레이닝 #비비운동_전신

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