主浜はるみのインスタグラム(harumi_shuhama) - 1月14日 23時44分

ゆう～べ眠れずに🎶
夜中にゆで卵食べちゃった
(14日の記録です)

お菓子とかじゃなく #ゆで卵 て
#坂東英二 さんか🤣

起きたあとは朝イチ #sunao の低糖質プリンで
糖質投入

脳を回して
コーチの指示で #TOEIC模試 をやったよ💦
100点中71点てどーなんだろ？🤔

ノンオイルツナ缶以外にも
糖質低めの缶詰常備で
忙しい朝でもパパッとたんぱく質摂りました

そして詰めるだけのおかずでお弁当
スーパーやコンビニの
サラダチキン売り場近辺には
他にも糖質低めの加工肉がたくさん
ありますよー
今日は伊藤ハムの切り落としももハムを

なのに #スタバ でうっかり
#カフェミスト なんて
頼んじゃったから日中の糖質が
オーバーぎみに～😵

ひゃ～💦
ミルクは糖質高いんだよね～💦

そんな訳で夕食は #カロミル を大活用して
食材をグラム単位で削りました

なんとなーく、で食べ過ぎになるのを防げる
神アプリですっ✌️

[1日目安1400kcl,🐟🥩90g↑,糖質65g↓]

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