坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 2月10日 11時48分

くびれと美尻を同時に作る💗
一石二鳥エクササイズ✌️✨✨
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女性らしいくびれたウエストから引き締まったお尻へのボディラインは女性なら誰もが憧れるラインですよね🥰💭✨
しかし!!!
この２つそれぞれを作るのはかなり大変😩
１つの種目で同時にできたら時短にもなるし嬉しいのになぁ😇💛なんてゆうリクエストにお応えしてご紹介します🤲❣️
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①椅子の背もたれに両手を置き、両足を揃えて軽く膝を曲げるよ☺︎
②お尻の横を意識しながら横に大きく足を振り上げる!
♡Point♡
▪︎お尻を少し後ろへ引き軽く前傾するような姿勢で行ってね☝️
▪︎足を振り上げる時は大きく上げ、脇腹を潰すように意識するとくびれ効果大🔥
《片足15回×3セット》
※無理せずマイペースに行ってください。具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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おうち時間が増えた今だからこそ!!
テレビを見ながら、好きな音楽を聞きながらの"ながらエクササイズ"で美ボディを目指そう💪❤️🔥🔥
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• 坂井雪乃