関絵理子のインスタグラム(erikopanda) - 2月26日 22時04分
#家トレ
腹筋と背筋3分運動🌱✨3種目
①腹筋
体を安定させる。足を引きこむと強度UP。
*お腹の縦筋、インナーマッスル強化。
②背筋
腰、骨盤は安定させ胸を反らせるイメージ。
*猫背改善、首長効果
③背筋、腹筋
体幹を安定させて手足の付け根から動かす。
*主に背筋。体幹を安定させることで腹筋も使う。(強度高め)
今回はピラティスエクササイズから抜粋しました😊是非🤍
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2021/2/26