坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 9月1日 10時19分
下半身を鍛える🦵✨
美脚トレで代謝アップ🔥🔥
下半身まわりの筋肉を鍛えることで、全体的な代謝UPにもつながります❣️
お家でおこないやすいので、宅トレで代謝UP＆キレイを手に入れましょう💪✨✨
短い時間でも、毎日取り入れてみてくださいね☺️
①仰向けになり、手のひらを床へ向け体の横に置く。
②片方の膝は曲げ、片方の足を伸ばす。
③その状態からヒップを上に引き上げたら、2秒キープしてゆっくり下ろす。
※これを繰り返し、反対側も同様に行います。
♡Point♡
ヒップを引き上げた時に上げすぎて腰が反らないように注意して行ってくださいね。
【目安】
左右15×2〜3セットがおすすめ☺︎
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2021/9/1
