ちゃぴさんさんのインスタグラム写真 - (ちゃぴさんInstagram)「【低脂質！高タンパク！ちょうどいい糖質の超簡単レシピ】たらこって低脂質なんだぜ？😊✌🏾 -材料- ・ZENB パスタ(太麺) ○海鮮ミックス　100g ○好きな野菜　てきとー ●2枚目のドレッシング1回し ●ニンニクチューブ　2-3cm ●生姜チューブ ●塩胡椒トッピングに桜エビ.大葉.たらこ.一味　など。 -作り方- ①パスタ茹でとく(個人的に買ってみてほんまに美味しかった！タンパク質豊富で一食糖質45〜50gでちょうどいい) ②火つける前のフライパンに水分多い野菜並べて、海鮮ミックス入れて、ちょっと水入れて、蓋をしたら弱火にかける(調理油使わずに引っ付かない) ③②に火が通ったら茹で上がったパスタを入れて●の調味料をいれる ④軽く炒めて塩胡椒で味整えたる ⑤お好みでトッピングをー！ ZEMBパスタの茹で汁は高タンパクな豆のエキスが残ってるらしく、別に味付けしなくてもネギ入れただけで最強でした。脂質がほぼないからMCTオイルをかけたサラダと一緒にいただいた✌🏾」6月30日 19時12分