森光さんのインスタグラム写真 - (森光Instagram)「もりもりはコーヒーを毎日飲んでいます☕️今回はコーヒーの医学的メリットとなんとデメリットまでご紹介します👨‍⚕️ リールでも役立つ・面白い医療情報をこっそり毎日発信しています‼️ 【コーヒーを飲むメリット】 🔹メンタルに良い‼️ ハーバード大学の研究では、1日に4杯以上のコーヒーを飲んだ女性は、うつ病になるリスクが20％低くなったと報告しています。（参考文献） rch Intern Med . 2011 Sep 26;171(17):1571-8. 🔹糖尿病になりにくい‼️ コーヒーを飲む人は2型糖尿病のリスクが低くなることが報告されています。 1日1杯のコーヒーは2型糖尿病のリスクが7％低下すると報告。  （参考文献） Arch Intern Med. 2009 Dec 14;169(22):2053-63. 🔹認知症になりにくい‼️ コーヒーを飲む人は認知症の原因であるアルツハイマー病になるリスクが低下すると報告。  （参考文献）J Alzheimers Dis. 2010;20 Suppl 1:S187-204. 🔹ガンになりにくい‼️ コーヒーを飲んでいる人は肝臓がんの発症率が約半分になると報告（参考）国立がん研究センターの報告より【コーヒーを飲むデメリット】 🔹口臭が臭くなる... コーヒー豆の微粒子が原因。また,コーヒーの利尿作用により口の中が渇き、酸味成分により口腔内が酸性になり細菌が増えるため。 🔹胃潰瘍や胃炎を引き起こす可能性... コーヒーに含まれるクロロゲン酸が胃酸の分泌を促進するため。 🔹歯が黄色くなる... コーヒーに含まれるポリフェノールは、歯の黄ばみの原因。【ココがポイント👨‍⚕️】・コーヒーを飲むのは15時までにしよう‼️ カフェインの分解には4〜5時間かかるため夕方以降に飲むと覚醒作用で夜に眠れなくなります。・コーヒーを飲むのは1日3〜4杯にしよう‼️ 1 回 180ml 程度を 1 日に 3~4 杯が健康にいいコーヒーの摂取量となります。（↑🌍あいのり仲良し王子から1日何杯が良いか質問があったのでお答え💓）もりもりは1日1L以上飲んでるのでだめです。実はこっそり毎日リールを更新しています❣️ 面白い・役立つ医療情報を発信してますのでちら見してくださいね👨‍⚕️ それでは皆さん良いお年を✨✨✨ ちなみにこの写真はカフェラテです。 #コーヒースタグラム #コーヒーのある暮らし #コーヒー☕️ #コーヒータイム☕️ #フレーバーコーヒー #コーヒー好きな人とつながりたい #コーヒーはブラック派 #コーヒーが好きな人と繋がりたい #ドクターもりもり #drもりもり #医学」12月11日 19時44分