椎名美月さんのインスタグラム写真 - (椎名美月Instagram)「・高タンパクでヘルシーな炒め物！美味しくできたので共有♡ 刻み生姜がアクセントなのでチューブじゃ無い方がおすすめです🥹 「鶏むね肉の炒り豆腐」1〜2人分〜材料〜・鶏むね肉…1枚（200g程度）・絹豆腐…3パック分の1個（水切り済み）・卵…1個・酒、醤油、味醂…小さじ1 ・砂糖、豆板醤…小さじ1/2 ・昆布出汁（顆粒和風出汁でも）…少々・刻み生姜…一片分 1.調味料を全て合わせておく。 2.フライパンに油を熱し、溶き卵を入れてほぐしたら一旦お皿に移す。 3.鶏むね肉を小さめに切る。 4.再度フライパンに油を熱し、水切り豆腐を炒めながらほぐし、3を炒める。 5.鶏むね肉に火が通ってきたら刻み生姜を入れて、完全に鶏むね肉に火を通す。 6.1を入れて食材に馴染ませ、強火で最後炒めて水分を飛ばす。 7.火を止めて、2を加え混ぜたら完成！お好みで唐辛子を加えてみるとご飯にも合います✌️ タンパク質しっかり摂れるので、お腹も満たされると思います！どんぶりや、お弁当、罪悪感のない夜ご飯、トレーニング後にもバッチリなおかず！私はトレーニング後に200gの鶏むね肉でタンパク質摂取しました✊🏻 4/6に発売される料理本にも、タンパク質メニュー沢山載っています✊🏻 #ミツキご飯この器、どんぶり、和物、煮物でも合うからもう一つ欲しい！！！🥹」3月17日 11時55分