Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月4日 19時12分

AYAごはん 🍽️✨
私が野菜をたっぷり食べる理由😋
野菜には食物繊維やビタミン、そしてミネラルなどが豊富に含まれています😌特に私は身体をガッツリ動かすのでビタミンやミネラルはすぐに不足しがちなんです😅
( ☝️すぐ足攣ったり、疲労が回復しない時もあるくらい…😭 )
あとは野菜に含まれる食物繊維も糖分の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を防いでくれます👍👍
( ☝️血糖値が急に上昇すると、糖の代謝を調節して血糖値を一定に保つインスリンというホルモンが過剰に分泌されちゃって余分な糖を脂肪として蓄積してしまい体脂肪の増加に繋がってしまうのです💦)
野菜に含まれる栄養素達は体の調子を整えてくれる不可欠な食材なのです🫶🏼

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