藤光謙司のインスタグラム(gold_kenny51) - 4月10日 18時11分

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【若返って超健康になれる神の食べ物】

✅シーフード
スーパーなどでも簡単に手に入るので続けやすい
食事の改善に最も貢献する食品グループの1つ

魚はもちろん代表的なものだが海藻類もオススメ
海の野菜と言われるほどミネラルが豊富に含まれている
ひじきや刻み昆布、カットわかめ、海苔などを取り入れてみよう💡

ビタミン12や亜鉛が豊富な貝類もおおすめ
亜鉛は不足しがちなので貝などを食べて補おう

✅エキストラバージンオリーブオイル
地球上で最も健康な脂質
ただのオリーブオイルではなくエキストラバージンオリーブオイルを選ぼう🫒
最も自然な方法で抽出された最高級オイルであり、オリーブオイルのメリットも基本的にはエキストラバージンオリーブオイルのみに当てはまる
抗炎症作用や体重の減少を助けてくれる

比較的熱に強いので炒め物や調理後の料理、サラダにも✌️

✅大量の果物と野菜
体に良いものの基本中の基本
果物や野菜ほど十分なエビデンスがある食材はなかなかない

葉物野菜(ほうれん草、ケール)
アブラナ科野菜(ブロッコリー、芽キャベツ)
ベータカロテンが豊富な食品(にんじん、柑橘類、ベリー類)
などを食べておくと健康にとって最も良い効果が期待できる
特に葉物野菜がオススメ、そして果物はジュースではなくそのまま食べること🍎🍊🍈🍉🍇

🌟ということはシーフードサラダにエキストラバージンオリーブオイルをかけて食べるのが最強じゃね？笑

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