舞子さんのインスタグラム写真 - (舞子Instagram)「【太らないおやつ♡3つのルール】 ⁡ みんなは毎日おやつ食べる？ ⁡ 私は毎日絶対食べたい派！（笑） ⁡ 間食はダメなんじゃない？って思う人もいるかもしれないけど、食べずにストレスためて、夜中にドカ食いとかしちゃう方がよっぽどヤバい（笑） ⁡ だから自分の中でルールを決めて、おやつタイムを楽しんでます♡ ＊＊＊＊＊ ⁡ 🍰ルール①お皿に出して食べる ⁡ どんなお菓子でも、必ずお皿に出してから食べるようにしています。 ⁡ コンビニのデザートでも、お皿に乗せるだけで見た目の美味しさ３割増し♡ ⁡ プラスチックのパッケージのままだと、ゆっくり味わうことなく食べてしまうから満足度が下がっちゃう。 ⁡ あとね、例えばポテトチップスを袋のまま食べてしまうと、自分がどれだけ食べたか分からないでしょ？ ⁡ 気付けば一袋なくなっている… なんて人も多いのでは（笑）？ ⁡ だからこそお皿に出して、まずは目で、どれだけ食べるのかを把握する。 ⁡ そうすると食べすぎを防げます◎ ⁡ ⁡ 🍩ルール②飲み物と一緒に食べる ⁡ おやつタイムは飲み物とセットが基本。 ⁡ その日のおやつに合わせて、紅茶・ミルクティー・煎茶・玄米茶・ほうじ茶・カフェオレなど、気分でチョイス。 ⁡ 飲み物があると満腹感も増すから、おやつの量が少なくても満足感を味わえます。 ⁡ ちなみにジュースはほぼ買いません。 ⁡ コーヒーは苦手なので、コーヒー１：牛乳９のコーヒー牛乳が好き（笑） ⁡ ⁡ 🍬ルール③時間を決めて食べる ⁡ ちょっと小腹が空いたな、ぱくっ！って食べてると、一日中なんか食べちゃうことになるじゃない（笑）？ ⁡ ダラダラちょこちょこ食べるのが一番太りやすい気がしているので、おやつの時間は10時と15時に決めてます。 ⁡ 朝おやつは飲み物と、チョコやクッキーを1〜2個。 ⁡ 家事が一通り終わって一息つく時に食べる感じ。 ⁡ 3時のおやつは子どもたちと一緒に、おしゃべりしながら食べます🧁 ⁡ プリンとかシュークリームが好きなんだけど（笑） ⁡ 和菓子の日もあるし、お煎餅の日もあるし、干し芋の日もあるし、ヨーグルトとバナナの日もある🤣 ⁡ ＊＊＊＊＊ ⁡ こんな感じの私のおやつ事情🙌 ⁡ 全然我慢してないから、しんどくなることもないよ☺️ ⁡ ちょっとでも参考になれば嬉しいな😊 ⁡ ＊＊＊＊＊ ⁡ 💄ビジョカツ43期募集開始4/22 21時〜💄 ◾️活動期間　5/6(土)〜5/26(金)⠀ ◾️各team募集人数 10名 ◾️参加費 6000円 👉 @bijokatsu.official ==================== ❤️team妖怪舞子✖️さち【賢い女は美しい】 @maiko.03010 @bijokatsu.sacchin ==================== ⁡ #ビジョカツ #オンラインコミュニティ #ママでもキレイを忘れない #主婦楽しもう部　#自分磨き #垢抜けたい #オトナ女子 #女磨き頑張る #女子力向上計画 #美容情報 #新しい私 #ワーママの日常 #ダイエット #ヘルシーライフ #美ボディ #おやつ #おやつタイム」4月19日 23時30分