森 拓郎のインスタグラム(mori_taku6) - 9月7日 16時04分

脚が太い、下腹ぽっこり、反り腰、猫背といった特徴の人は、ヒップリフトで苦手が顕著に出ます。

よく音楽に合わせてとかでポンポンお尻を上げて回数で追い込むやり方がありますが、たしかにお尻も使ってるかもしれませんが、腰の方が疲れませんか？

実は骨盤と背骨の動きに合わせて地面をじんわり押して、使う部分をしっかり意識して行うと、5回だけでばっちり効きます。

ヒップリフトをやる前に、前もものストレッチをするだけでも全然効果は変わるし、腰や背中、首などの背面のストレッチと、腹筋に刺激を入れるエクササイズをやってからやると、バチバチに効いてきます。

これくらい、ひとつの種目をやるのに丁寧にやるだけでも、体の使い方はかわってきます。
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