高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 9月9日 07時27分
今日は《太陽礼拝》ホームにピン📌で固定しておきます
ラジオ体操やストレッチには無い、
ヨガの魅力、効果、メリットはなんでしょうか?
沢山ありますが、私が1番大切にしたいのが
《呼吸です》
深呼吸になる事で、
【効果】
・筋肉がほぐれて疲労回復
・深呼吸をする際使う筋肉をしっかり使って血流促進
・深呼吸する事で自律神経を整える
【メリット】体を動かす+深呼吸=
・毎日の疲れが取れない→頭、脳、体の疲れを取る(脱力)
・運動不足解消→全身の機能を目覚めさせる(筋肉使う)
・息をたっぷり吸う→交感神経スイッチ(やる気スイッチ)
・息をしっかり吐く→副交感神経スイッチ(リラックス)
朝一番に心身を整えて
素敵な快適な一日をお過ごしください🙏
#yoga
#太陽礼拝
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2023/9/9