山本義徳のインスタグラム(valx_kintoredaigaku) - 9月13日 19時00分
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今回は、筋肥大をサポートするおすすめのサプリや
摂取タイミングなどをご紹介しました!
トレーニング後は十分な休養と栄養が重要です!
筋肥大を目指して激しい筋力トレーニングをおこなう場合、食事のみでは栄養分が不足しがちなため、プロテインなどのサプリで不足分を補うことをおすすめします✨
積極的に摂るために下記のような優先順位も意識できたら尚良いでしょう。
①プロテイン
②EAA
③クレアチン
クレアチンに関しては、まだ取り入れていない方が多いのではないでしょうか?
クレアチンをサプリとして摂取すれば、クレアチンの貯蔵量が増加し、瞬発力が必要なスポーツのパフォーマンスが上がります!
筋力トレーニングにおいても、クレアチンにより普段よりも高強度のトレーニングをおこなうことが可能になります🔥
クレアチンを摂取することで効率的なトレーニングが可能になり、クレアチンを摂取しない場合と比べて筋肉量の増加が期待できるのです💪
プロテイン・EAA・クレアチンは、どれも吸収スピードや特性が異なります。
プロテインだけではカバーできない部分をEAAがカバーできますし、クレアチンはトレーニングをより効果的なものにできるので、どれも摂取することをおすすめします!
組み合わせ方や飲む順番にはコツがあるので、
ぜひ今回の解説を参考に、日々取り入れてみてください✨
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2023/9/13