山本義徳
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男性アスリート (ボディービルダー) の山本義徳 (やまもとよしのり) さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
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山本義徳 筋トレ大学 - VALX
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山本義徳のプロフィール
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- 名前：山本義徳、読み・本名：やまもとよしのり。
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山本義徳： 👈 過去投稿はこちらから！今回は大胸筋上部に効かせるトレーニングをご紹介しました！大胸筋中部や下部は比較的鍛えやすいのですが、かっこよく立体的な大胸筋にするためには上部やその内側を鍛えていく必要があります。この種目はガッツリ集中して効かせることができるのでぜひ試してみてください🔥詳細は、YouTube 山本義徳 筋トレ大学 -VALX【「大胸筋上部だけに集中したおすすめトレーニングを紹介します
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山本義徳： @valx_kintoredaigaku 👈 過去投稿はこちらから！今回は肩のおすすめトレーニングをご紹介しました！アップライトローは肩全体に、ケーブルリアレイズは肩の後側、インクラインサイドレイズは腕と肩の境目を鍛えていきます🔥肩の前後は他のトレーニングにて使われているのでオーバーワークになりやすく、セット数には注意が必要で、やりすぎないようにしましょう。肩の横については、ちょっと多めにやっ
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山本義徳： @valx_official 👈 過去投稿はこちらから！今回は短時間でも超効く最強肩トレーニングをご紹介しました！初級・中級・上級とレベル別にてご紹介しました。自身の挑戦出来るところからトライしてみましょう🔥初級編でダンベルアップライトローとダンベルショルダープレスのスーパーセットを紹介しましたが、出来る方は上級編のインクラインサイドレイズとサイドライイングリアレイズもスーパーセットで取り組ん
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山本義徳： @valx_official👈 過去投稿はこちらから！今回はトレーニングのセット数でよく聞く“10回3セット” について解説していきました！筋肉によって構造が異なったり、また大きさも異なるので全てのトレーニングで10回3セットと同じにしてしまうことは良くないでしょう。10回3セットにこだわり過ぎず、適切な回数とセット数で変化をつけながら行っていきましょう！ーーーーーーーーーーーーーーー@valx
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山本義徳： @valx_official👈 過去投稿はこちらから！今回はローファットダイエット（脂質制限）におすすめの食材20選をご紹介しました！脂質制限ダイエットは糖質制限ダイエットと違い、比較的実践しやすくオススメのダイエット法です✨成功させるためには、コツをつかみ正しく実践することがポイントになります☝️基本の食材選びでは、意外と脂質が多く含まれている食材があったり、調味料に油が使われていたりするので
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山本義徳： @valx_official👈 過去投稿はこちらから！今回は、実は太ってしまう朝食についてご紹介していきました！ダイエットは全体的なカロリーが大事と言われていますが、カロリーだけで考えてしまうと失敗してしまいます。そして、食べないダイエットは後々、逆に体重が落ちなくなり、身体も壊してしまいます。まずはしっかりと食事をすることを第一に考えましょう✨そして、糖質・タンパク質・脂質を意識することが大事
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山本義徳： 👈 過去投稿はこちらから！今回は肩がどデカくなる最強肩トレーニングを紹介しました！即効性があるので、パンプしている様子も目に見えてわかると思います！ぜひトレーニング前後で比較してみてください💪詳細は、YouTube 山本義徳 筋トレ大学 -VALX「【最強刺激】肩がどデカくなる激ヤバトレーニングが完成しました。」で紹介しているのでぜひご覧くだ🔥さいーーーーーーーーーーーーーーー@valx_k
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山本義徳： @valx_official 👈 過去投稿はこちらから！今回はぷにょっとしたお腹のお肉を削る最強のトレーニングをご紹介しました！上半身を持ち上げるトレーニング①も、下半身を持ち上げるトレーニング②も自重で十分です！トレーニング②の方で、少し余裕がある人はベンチの角度を少し高くしてみてください！1種目目ではロープを使っていますが、ロープがない方はタオルでも代用可能です！詳細はYouTube 山本義
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山本義徳： @valx_official 👈 過去投稿はこちらから！今回は筋トレ後に全てを無駄にしてしまうオフの日の過ごし方について解説していきました！もちろんトレーニングそのものも大事ですが、トレーニングをすれば筋肉が増えるという訳ではないのです。トレーニングはあくまでも筋肉が合成されるための刺激であり、分解を引き起こすものでもあります。よって、筋トレの効果をしっかり感じるためには、分解をオフの日に抑えつ
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山本義徳： 👈 過去投稿はこちらから！今回はベンチプレスやスクワットなどを強化するために有効な裏技をご紹介しました！最初はどれも痛みがあったり、うまく伸びなかったりするかもしれませんが徐々にほぐれてきてスムーズにストレッチができるようになるでしょう。筋肉をしっかりほぐすことでトレーニング効果がさらに上がってくるので、習慣化させてみましょう✨詳細は、YouTube 山本義徳 筋トレ大学 -VALX【ベンチプレ
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山本義徳： @valx_official 👈 過去投稿はこちらから！今回は筋肉が大きくなりやすい時間帯など様々な疑問にQ&A形式で解説していきました！世の中的には朝トレが勧められているような気もしますが、ライフスタイルなどによって自身に合う/合わないがあるので必ずしも朝が良い！という訳ではないということだけ覚えておいていただければと思います。もちろん、朝トレに抵抗がない方は、朝にトレーニング時間を固定して