ビーレジェンドスタッフのインスタグラム(belegend_jigyobu) - 9月14日 18時12分

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筋トレ効果最大化
鍵は「炭水化物」！？
 
結論：筋肥大には糖質が重要
 
筋トレやダイエットをされている方であればたんぱく質が
重要なことはなんとなく理解されている方が多いと思いますが、
実は糖質（炭水化物）もたんぱく質以上に重要なんです！
 
その理由と摂取タイミングに
ついてご紹介していきます。
 
▶炭水化物の役割
①エネルギー源になる
②筋肉の合成を高める
 
▶役割①　エネルギー源
人間が身体を動かすために重要な栄養素です。
足りていないと筋肉を損なうことにもつながるので、
トレーニング前にはしっかり摂っておきましょう。
 
▶役割②　筋肉の合成を高める
炭水化物を摂取することによって、インスリンが分泌されます。
インスリンは筋合成を促進する働きがあるので
筋肉をつけたい方にはとても重要です！
 
※注意点
インスリンが持つ同化作用には脂肪を
つきやすくする働きもあるのでトレーニングをあまりされない方は摂り過ぎに注意。
 
▶トレーニング後に摂取せよ！
トレーニング前中後どのタイミングでも炭水化物は重要ですが、
特にトレーニング後に意識的にとってほしいです。
筋トレ後、プロテインとマルトデキストリンを摂るのもオススメです！
 
▶まとめ
①炭水化物はエネルギー源
②炭水化物は筋合成を促進する。
③炭水化物は筋トレ後に摂取せよ！
 
以上、ぜひ試してみてね！！
 
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