伊賀るり子のインスタグラム(ruriscooking) - 9月17日 22時18分
低糖質レシピは @伊賀るり子
【しらたきレシピ4選】
1袋あたり12kcal糖質0.2gと超低糖質低カロリーな「しらたき」で食べて痩せる!
①しらたきパッタイ
②オクラ納豆のおろししらたき麺
③ツナと豆乳のしらたき麺
④のりたましらたき
👩🍳画像をスライドするとレシピがみれるよ!
しらたき料理は1日1食置き換えるのがおすすめ
1日の糖質量目安(1ヶ月のマイナス体重別)
3〜5kg→60g以下
2〜3kg→120g以下
1〜2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g
\食べて痩せる/
週末外食しても158cm44kgキープ!
料理研究家の低糖質おうちごはんレシピ
@伊賀るり子
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2023/9/17