伊賀るり子のインスタグラム(ruriscooking) - 9月21日 06時14分
【低糖質!しらたきレシピ4選】
1袋あたり12kcal糖質0.2gと超低糖質低カロリーな「しらたき」
糖質制限にぴったりなしらたきレシピの中で特に人気の高かった4レシピをまとめました!
①しらたきビビン麺
② しらたき酸辣湯麺
③しらたきチャプチェ
④しらたき冷麺
しらたき料理は1日1食置き換えるのがおすすめ!
1日の糖質量目安✨
(1ヶ月のマイナス目標体重別)
3〜5kg→60g以下
2~3kg→120g以下
1~2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g
\食べて痩せる/
週末外食しても158cm44kgキープ!
料理研究家の低糖質おうちごはんレシピ
@伊賀るり子 ︎
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2023/9/21