石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 9月29日 20時08分
🕊️
睡眠が大切なことは
言うまでもありませんが、
なぜ大切かは意外に
知られていないものです。
人は「寝ているとき」しか
できないことがあります。
睡眠中、主に以下の5つが
行われています。
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1.脳を休める🎌
2.記憶の定着させる🧠
3.ホルモンバランスを整える🤍
4.免疫力を向上させる⤴️
5.脳の老廃物を掃除する🧹
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熟睡しないと
この5つがうまく行われず、
体や心に不調をきたします。
脳をちゃんと休ませないとですね。
さらに、睡眠をおろそかにしていると
将来、認知症のリスクまで高まります。
忙しくても、大変でも、
寝てさえいればなんとなくなる!
ちなみに、人間の睡眠時間は
6〜8時間ほどですが、
他の動物ってどれくらいなんだろう⁉︎
と思い調べてみました。
*ワシントン大学の調査
よく寝る動物トップ3は、
🥇トラ:15.8時間
🥈リス:14.9時間
🥉ゴールデンハムスター:14.3時間
寝ない動物ベスト3は、
🥇キリン:1.9時間
🥈ウマ:2.9時間
🥉ヒツジ:3.8時間
キリン🦒さん、睡眠不足!
🦒は立ったまま寝れるんですって。
そう言えば私も昔......
体育の授業のときに立ったまま寝てたら
先生に怒られました😅
心に羽を。
キリンに睡眠を🦒
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2023/9/29